hallo,
ich bin w, 29 und wiege bei 1,74m 60kg. das hört sich jetzt natürlich nicht nach viel an, allerdings habe ich durch meine ständige sitzerei (job und auch zuhause) sowie meine ungesunde ernährung eine ziemlich unschön proportionierte figur bekommen (bauchspeck + oft aufgeblähter bauch und schwabbelige oberschenkel). das will ich nun ändern.
ich habe angefangen, aufzuschreiben, was ich über den tag verteilt so esse und da fällt leider extrem auf, dass ich mich zwischendurch, also etwa alle 1-2 stunden, mit süßigkeiten vollstopfe. eine tafel schokolade am tag ist für mich so ziemlich der durchschnitt. natürlich weiß ich, dass ich das ändern muss, aber ich habe keine ahnung, wie. denn das problem ist, ich weiß, dass was da ist und dann esse ich auch.
im büro haben wir einen kühlschrank mit snacks, wo jeder im monat einen bestimmten betrag zahlt und dafür aus dem kühlschrank nehmen kann, was er will. allein zu diesem kühlschrank gehe ich während der arbeitszeit 3-4 mal pro tag, hier mal ein schokoriegel, da mal eine milchschnitte oder auch zwei.. ich bin regelrecht süchtig nach süßigkeiten bzw. schokolade und habe echte zweifel, wie ich davon wegkommen kann.
im grunde kann ich ja noch froh sein, dass ich nicht längst aufgegangen bin wie eine dampfnudel bei meiner ernährung und lebensweise (kein sport, den ganzen tag nur arbeit im sitzen ausführen etc.), aber dennoch bin ich sehr unzufrieden mit meiner figur.
kennt jemand vielleicht diese situation und kann mir einen tipp geben, wie ich von dieser sucht wegkomme?
ich bin w, 29 und wiege bei 1,74m 60kg. das hört sich jetzt natürlich nicht nach viel an, allerdings habe ich durch meine ständige sitzerei (job und auch zuhause) sowie meine ungesunde ernährung eine ziemlich unschön proportionierte figur bekommen (bauchspeck + oft aufgeblähter bauch und schwabbelige oberschenkel). das will ich nun ändern.
ich habe angefangen, aufzuschreiben, was ich über den tag verteilt so esse und da fällt leider extrem auf, dass ich mich zwischendurch, also etwa alle 1-2 stunden, mit süßigkeiten vollstopfe. eine tafel schokolade am tag ist für mich so ziemlich der durchschnitt. natürlich weiß ich, dass ich das ändern muss, aber ich habe keine ahnung, wie. denn das problem ist, ich weiß, dass was da ist und dann esse ich auch.
im büro haben wir einen kühlschrank mit snacks, wo jeder im monat einen bestimmten betrag zahlt und dafür aus dem kühlschrank nehmen kann, was er will. allein zu diesem kühlschrank gehe ich während der arbeitszeit 3-4 mal pro tag, hier mal ein schokoriegel, da mal eine milchschnitte oder auch zwei.. ich bin regelrecht süchtig nach süßigkeiten bzw. schokolade und habe echte zweifel, wie ich davon wegkommen kann.
im grunde kann ich ja noch froh sein, dass ich nicht längst aufgegangen bin wie eine dampfnudel bei meiner ernährung und lebensweise (kein sport, den ganzen tag nur arbeit im sitzen ausführen etc.), aber dennoch bin ich sehr unzufrieden mit meiner figur.
kennt jemand vielleicht diese situation und kann mir einen tipp geben, wie ich von dieser sucht wegkomme?