Hi, ich heiße Patrick und bin 17 Jahre alt.
Seit ich denken kann, bin ich schlank und dünn.
Mittlerweile wiege ich bei einer Körpergröße von 1,82m nur gerade einmal 56kg. Das ist ein BMI von nur 16,9 :(
Seit Jahren gehe ich nicht schwimmen oder trage kurze Hosen, weil ich mich als zu abgemagert empfinde.
Für mich ist mein Aussehen aufgrund des Untergewichts ein großes Problem. Es verletzt mich, wenn fremde Menschen mich anschauen und / oder Witze bzw. abfällige Bemerkungen über mich machen. Ich weiß, dass ich sehr dünn bin, aber deswegen leide ich nicht an Magersucht oder ähnlichem.
Ich würde gerne 15 kg zunehmen. Doch ich finde leider keinen Weg dazu.
Freunde bezeichnen mich als "Fresssack" oder "Scheunendrescher". Ich hab eigentlich immer Appetit und esse auch gut, oft und ausgewogen.
Ich frühstücke jeden Tag(Schale Cornflakes oder ein, zwei Scheiben Brot), und nimm ein bis zwei warme Mahlzeiten (normale Portionen - bspw. Fleisch mit Pommes Frites und Salat) zu mir.
Es gibt somit drei große Mahlzeiten (Frühstück-Mittag-Abend) und zwischendurch esse ich versch. Snacks. Die Bandbreite reicht hier vom einfachen Apfel über Chips bis hin zu Schokoriegel und Kuchen!
Auf die 2000kcal am Tag komme ich täglich locker.
Da ich Probleme mit den Gelenken habe, muss ich zweimal die Woche zum Sport (Quasi um sie nicht einrosten zu lassen). Seit ich 5 bin geh ich also tanzen. Das verbrennt natürlich einige Kalorien, aber ich komme nicht daran vorbei, den Sport weiter zu machen.
Ich muss gestehen, dass ich mich nie wirklich ausreichend genug mit Kraftsporttraining beschäftigt habe, aber ich hab durch Schule etc. wenig Zeit und auch nicht genügend Geld um dauerhaft in ein Fitnesscenter zu gehen. Was Muskelmasse-Aufbau angeht muss ich bei Adam und Eva anfangen....
Das sind denke ich mal alle notwendigen Fakten zu dem Thema. Wisst ihr vielleicht, was ich besser machen könnte? Welche Sportübungen könnte ich auch zuhause ausüben, die mir helfen könnten?
Ich steuere jetzt arg schnell auf die 18 Jahre zu und es reicht mir langsam, immer nur der Spargeltarzan zu sein. Ich möchte mein Leben wirklich verändern und gesünder aussehen und dadurch mehr Selbstbewusstsein erlangen. Ich möchte das wirklich durchziehen und nehme gerne jeden Ratschlag an, der mir dabei hilft. Doch momentan weiß ich einfach echt nicht weiter.
Mein Traumgewicht liegt bei 70 kg, doch bis dahin ist es noch ein weiter Weg.
LG und Danke im Voraus Patrick :)
Seit ich denken kann, bin ich schlank und dünn.
Mittlerweile wiege ich bei einer Körpergröße von 1,82m nur gerade einmal 56kg. Das ist ein BMI von nur 16,9 :(
Seit Jahren gehe ich nicht schwimmen oder trage kurze Hosen, weil ich mich als zu abgemagert empfinde.
Für mich ist mein Aussehen aufgrund des Untergewichts ein großes Problem. Es verletzt mich, wenn fremde Menschen mich anschauen und / oder Witze bzw. abfällige Bemerkungen über mich machen. Ich weiß, dass ich sehr dünn bin, aber deswegen leide ich nicht an Magersucht oder ähnlichem.
Ich würde gerne 15 kg zunehmen. Doch ich finde leider keinen Weg dazu.
Freunde bezeichnen mich als "Fresssack" oder "Scheunendrescher". Ich hab eigentlich immer Appetit und esse auch gut, oft und ausgewogen.
Ich frühstücke jeden Tag(Schale Cornflakes oder ein, zwei Scheiben Brot), und nimm ein bis zwei warme Mahlzeiten (normale Portionen - bspw. Fleisch mit Pommes Frites und Salat) zu mir.
Es gibt somit drei große Mahlzeiten (Frühstück-Mittag-Abend) und zwischendurch esse ich versch. Snacks. Die Bandbreite reicht hier vom einfachen Apfel über Chips bis hin zu Schokoriegel und Kuchen!
Auf die 2000kcal am Tag komme ich täglich locker.
Da ich Probleme mit den Gelenken habe, muss ich zweimal die Woche zum Sport (Quasi um sie nicht einrosten zu lassen). Seit ich 5 bin geh ich also tanzen. Das verbrennt natürlich einige Kalorien, aber ich komme nicht daran vorbei, den Sport weiter zu machen.
Ich muss gestehen, dass ich mich nie wirklich ausreichend genug mit Kraftsporttraining beschäftigt habe, aber ich hab durch Schule etc. wenig Zeit und auch nicht genügend Geld um dauerhaft in ein Fitnesscenter zu gehen. Was Muskelmasse-Aufbau angeht muss ich bei Adam und Eva anfangen....
Das sind denke ich mal alle notwendigen Fakten zu dem Thema. Wisst ihr vielleicht, was ich besser machen könnte? Welche Sportübungen könnte ich auch zuhause ausüben, die mir helfen könnten?
Ich steuere jetzt arg schnell auf die 18 Jahre zu und es reicht mir langsam, immer nur der Spargeltarzan zu sein. Ich möchte mein Leben wirklich verändern und gesünder aussehen und dadurch mehr Selbstbewusstsein erlangen. Ich möchte das wirklich durchziehen und nehme gerne jeden Ratschlag an, der mir dabei hilft. Doch momentan weiß ich einfach echt nicht weiter.
Mein Traumgewicht liegt bei 70 kg, doch bis dahin ist es noch ein weiter Weg.
LG und Danke im Voraus Patrick :)