Hi zusammen,
ich würde mich gerne gesünder ernähren und Eure Erfahrungen und Meinungen hören.
Es geht mir um eine dauerhafte Ernährungsumstellung, bei der Gesundheit im Vordergrund steht, aber auch ein paar Kilos schmelzen dürfen. Ich bin nicht übergewichtig oder krank, wiege aber ein paar Kilo zu viel und ernähre mich zu viel von Fastfood und co.
Was ich mir vorgenommen habe ist vor allem: Mehr Obst und Wasser aber weniger Fett und weniger Fleisch.
Mein Tagesplan sieht dann zb so aus:
Morgens: Eine Scheibe Brot (ohne butter) mit Lachs oder Magerkäse dazu viel Trinken (Wasser und Direktsäfte)
Zwischenmahlzeit: Obst (Apfel, Banane, Ananas, etc.)
Mittags: Sattmacher wie Bohnen, Kartoffel und co. gerne mit Tomatensoße oder einen Magerquarkdip
Abends: Vollkornbrot mit Marmelade als fettfreier "Süßersatz", Obstsmothies, Popkorn oder Möhren mit Magerquarkdip
Ich verfalle in keinen Gesundheitswahn und werde Gerichte wie Pizza und Pommes nicht gänzlich meiden, aber sehr reduzieren. Insbesondere hat es mich erschrocken wie viel Fett Fastfood enthält gemessen an der empfohlendes Tagesmenge. Eigentlich wissen wir es ja alle :rolleyes:
Was esst ihr gerne gesundes? Für einfache Dinge (darf auch TK sein), gute Sattmacher oder Süßersatz bin ich sehr dankbar :D
LG
Andreas
ich würde mich gerne gesünder ernähren und Eure Erfahrungen und Meinungen hören.
Es geht mir um eine dauerhafte Ernährungsumstellung, bei der Gesundheit im Vordergrund steht, aber auch ein paar Kilos schmelzen dürfen. Ich bin nicht übergewichtig oder krank, wiege aber ein paar Kilo zu viel und ernähre mich zu viel von Fastfood und co.
Was ich mir vorgenommen habe ist vor allem: Mehr Obst und Wasser aber weniger Fett und weniger Fleisch.
Mein Tagesplan sieht dann zb so aus:
Morgens: Eine Scheibe Brot (ohne butter) mit Lachs oder Magerkäse dazu viel Trinken (Wasser und Direktsäfte)
Zwischenmahlzeit: Obst (Apfel, Banane, Ananas, etc.)
Mittags: Sattmacher wie Bohnen, Kartoffel und co. gerne mit Tomatensoße oder einen Magerquarkdip
Abends: Vollkornbrot mit Marmelade als fettfreier "Süßersatz", Obstsmothies, Popkorn oder Möhren mit Magerquarkdip
Ich verfalle in keinen Gesundheitswahn und werde Gerichte wie Pizza und Pommes nicht gänzlich meiden, aber sehr reduzieren. Insbesondere hat es mich erschrocken wie viel Fett Fastfood enthält gemessen an der empfohlendes Tagesmenge. Eigentlich wissen wir es ja alle :rolleyes:
Was esst ihr gerne gesundes? Für einfache Dinge (darf auch TK sein), gute Sattmacher oder Süßersatz bin ich sehr dankbar :D
LG
Andreas