Total verspannt bei den Fahrtstunden

Hallo leute ich bin total verspannt bei den Fahrstunden, weiß aber nicht warum, ich würde da stocksteif dasitzen, greif immer den Schalthebel zu fest bzw schalte zu fest, fahrlehrer meinte schon, wenn ich mal den schlatknüppel in der hand hätte wüsste ich warum.

gibt es loockerungsübungen?