hallo,
ich bin 29 und habe durch ein paar unschöne erlebnisse wie mobbing eine ziemliche sozialphobie entwickelt. das äußert sich dann meistens so, dass ich permanent angst habe, nicht akzeptiert zu werden, dass ich mich blamiere etc.
ganz im sinne einer selbsterfüllenden prophezeiung läuft es dann auch meistens so ab, dass ich mich "komisch" verhalte (auch gegenüber leuten, die ich gut kenne), was diese dann als merkwürdig einstufen und sich wohl ihren teil über mich denken.
ganz schlimm ist es, wenn ich z.b. an einer gruppe von leuten vorbeigehen muss. ich spüre die blicke auf mir, schon während ich auf sie zugehe. ich sehe im augenwinkel, dass man mich anglotzt, mir steigt die röte ins gesicht, ich weiß nicht wohin mit meinem blick, meinen armen, beine beine fühlen sich an wie gummi. oft werden dann die köpfe zusammengesteckt, ich vernehme gekicher und ich merke auch, dass man mir hinterherstiert.
ich habe auch schon oft versucht, meine unsicherheit zu überwinden. habe z.b. einen jungen mann im supermarkt angesprochen, der ein neues getränk angepriesen hat und jedem anbot, zu probieren. ich bin also hin und versuchte, möglichst locker zu sein und fragte, ob ich ein glas haben kann. allein das ließ ich wieder knallrot anlaufen, ich bekam herzrasen und meine hand zitterte extrem, als er mir das glas gab. ich trank dann so hastig aus, dass ich mich verschluckte und die hälfte des getränks auf meinen klamotten landete. einfach nur furchtbar.
auch wenn ich mal im supermarkt verkäufer anspreche, wenn ich etwas nicht finde, werde ich meist sehr merkwürdig angeschaut, mit hochgezogenen augenbrauen, von wegen "was will DIE denn?!"
wenn ich mal bekannte in der stadt treffe, bin ich auch total verkrampft und kann auf normale fragen wie "na, wie gehts dir so"? nichtmal normal antworten. ich werde nervös, fahrig, fummele mir dauernd irgendwo im gesicht rum und rede einen haufen blödes zusammenhangsloses zeug.
bitte sagt mir, WIE ich das loswerden kann. ich bin doch nicht dumm und eigentlich auch nicht auf den mund gefallen. aber ich habe solche angst vor allem und jedem, vor unangenehmen fragen, dass ich mich blamiere, dass man über mich lacht.. das schlimme ist auch, an tagen, wo ich nicht besonders gut aussehe (müde, augenränder, keine frischgewaschenen haare) habe ich immer noch mehr das gefühl, dass man mich anstarrt und ich fühle mich dann schuldig, weil ich denke, evtl wirke ich auf mein gegenüber abstoßend..
ich bin 29 und habe durch ein paar unschöne erlebnisse wie mobbing eine ziemliche sozialphobie entwickelt. das äußert sich dann meistens so, dass ich permanent angst habe, nicht akzeptiert zu werden, dass ich mich blamiere etc.
ganz im sinne einer selbsterfüllenden prophezeiung läuft es dann auch meistens so ab, dass ich mich "komisch" verhalte (auch gegenüber leuten, die ich gut kenne), was diese dann als merkwürdig einstufen und sich wohl ihren teil über mich denken.
ganz schlimm ist es, wenn ich z.b. an einer gruppe von leuten vorbeigehen muss. ich spüre die blicke auf mir, schon während ich auf sie zugehe. ich sehe im augenwinkel, dass man mich anglotzt, mir steigt die röte ins gesicht, ich weiß nicht wohin mit meinem blick, meinen armen, beine beine fühlen sich an wie gummi. oft werden dann die köpfe zusammengesteckt, ich vernehme gekicher und ich merke auch, dass man mir hinterherstiert.
ich habe auch schon oft versucht, meine unsicherheit zu überwinden. habe z.b. einen jungen mann im supermarkt angesprochen, der ein neues getränk angepriesen hat und jedem anbot, zu probieren. ich bin also hin und versuchte, möglichst locker zu sein und fragte, ob ich ein glas haben kann. allein das ließ ich wieder knallrot anlaufen, ich bekam herzrasen und meine hand zitterte extrem, als er mir das glas gab. ich trank dann so hastig aus, dass ich mich verschluckte und die hälfte des getränks auf meinen klamotten landete. einfach nur furchtbar.
auch wenn ich mal im supermarkt verkäufer anspreche, wenn ich etwas nicht finde, werde ich meist sehr merkwürdig angeschaut, mit hochgezogenen augenbrauen, von wegen "was will DIE denn?!"
wenn ich mal bekannte in der stadt treffe, bin ich auch total verkrampft und kann auf normale fragen wie "na, wie gehts dir so"? nichtmal normal antworten. ich werde nervös, fahrig, fummele mir dauernd irgendwo im gesicht rum und rede einen haufen blödes zusammenhangsloses zeug.
bitte sagt mir, WIE ich das loswerden kann. ich bin doch nicht dumm und eigentlich auch nicht auf den mund gefallen. aber ich habe solche angst vor allem und jedem, vor unangenehmen fragen, dass ich mich blamiere, dass man über mich lacht.. das schlimme ist auch, an tagen, wo ich nicht besonders gut aussehe (müde, augenränder, keine frischgewaschenen haare) habe ich immer noch mehr das gefühl, dass man mich anstarrt und ich fühle mich dann schuldig, weil ich denke, evtl wirke ich auf mein gegenüber abstoßend..