Vorsicht langer Text......aber bitte lest es euch durch bin wirklich verzweifelt, ich hab momentan ein großes problem, was heißt momentan es ist immer alltäglich. Aber es ist gerade sehr aktuell da mein freund am ende des monats drei tage weg fährt wo man ihn halt nicht so einfach erreichen kann. Das problem an der sache ist und da muss ich ausholen das ich extreme angst besser gesagt panik nachts bekomme wenn ich alleine schlafen muss. Es hat nichts damit zutun das ich ihn vermisse oder einfach nicht alleine sein kann, schön wärs :( Es hat schon damals angefangen besser gesagt wohl schon viel vorher als kind das ich nie alleine schlafen konnte und angst im dunkeln hatte. Das ich oft geweint habe usw. Naja im eigenen zimmer ging es so, ich wusste ja ich bin in der wohnung nicht alleine aber hatte trotzdem angst und musste immer die türe auf lassen, damit licht rein kommt vom flur.
Und dann als ich nach münchen zog zu mein ex freund wurde es noch viel schlimmer, den da musste ich oft in der wohnung alleine schlafen den mein ex war oft in der psychiatrie. Und ich habe dann immer licht im wohnzimmer gelassen und die türe vom schlafzimmer offen gelassen und dann ging es halt auch nur weil ich halt auch so viel medis geschluckt habe, also verordnete dosis. Warum ich immer so angst hatte? Ich hab mich in der wohnung nicht sicher gefühlt, ich dachte jemand bricht ein und vergewaltigt mich oder bringt mich um oder fesselt mich oder macht sonst was mit mir. Oder enfrührt mich sogar. Ich habe zwar schon abgeschlossein und den schlüssel im schloss gelassen und licht angelassen aber trotzdem war da die angst. Und wwenn ich das nicht alles gemacht hätte hätte ich gar nicht schlafen können, vor panik. Naja dann kam halt auch dann der tag an dem ich nachts alleine war und schlaflähmung bekam, und mein alptraum quasi ewar gewurden ist, zwar nicht real.....aber naja. Ich war halb wach und halb im schlaf, die türe ging zu somit auch wurde es dunkel und ich konnte mich nicht bewegen und hörte im wohnzimmer stimmen. Ich habe keine luft mehr bekommen und hab panik geschoben. Erst hielt ich es für panikattacke und hallus. Aber ich hatte es noch sehr oft und hab dann gelesen das es soetwas wie schlaflähmungen sind.
Nun ja ich hab sowieso immer alpträume das macht das ganze auch nicht einfacher. Und dann wurde es immer schlimmer und ich musste mich oft genug einweisen lassen weil ich zuhause nicht klar kam. Am tag war alles super bis dann die nacht kam und ich schlafen musste. Die ärzte haben das abggetan und schrieben immer in meinen arztberichten kam mit dem alleinse sein nicht klar....wie sich das anhört als würd eich nichts mit mir anfangen können. Naja ich hab halt auch alpträume das ich immer bei meinen eltern bin und ich sehe das männer hoch kommen die treppen im treppenhaus und dann die türe einfach aufmachen. Das macht das einfach halt nicht leichter. Den alles schön und gut es sind nur alpträume aber die stacheln meine angst noch mehr an......und jetzt bin ich im betreuten wohnen zwischendurch hab ich ja wieder bei meine eltern gelebt und komischweise fühlte ich mich da sicherer, komischweise wegen mein vater.....da er mich früher missbraucht hat in der nacht....aber ich wusste er tut das nicht mehr und es sind so viele leute da. Klar musste ich die türe noch auflassen aber es ging mit der angst.
Naja und heute lebe ich im betreuten einzelwohnen in einer eigenen wohnung. In einem frauenhaus. Normalerweise müsste ich mich da sicherer fühlen, es ist zwar kein betreuer nachts da aber ein paar leute im stockwerk. Und ich war halt gestern alleine weil mein freund was in der nacht zuhause erledigen musste. Und ich habe nicht schlafen können nicht mal oder vielleicht weil das licht an war. Ein schlaflicht hilft nicht ich bekomme trotzdem panik. Es ist wirklich so schlimm das mein herz verrückt spielt und ich einfach schon baucschmerzen bekomme und einfach so viel gedanken durch den kopf schwirren. Und jetzt mache ich mir halt total gedanken weil ich dann drei tage alleine schlafen muss. Ich will auch mein freund nicht festhalten ganz im gegenteil ich habe ihn überredet als er davon höre dort hin zu gehen. Er kann ja auch nicht immer bei mir sein.
Komichweise ist es nur wenn ich mich ins bett lege, am pc wenn das licht und alles an ist kann ich sein ohne große angst zu haben, aber im bett bekomme ich dann so panik, von 1 bis 10 ist es wirklich noch wenn ich ein kleines licht anhabe bei 9 und wenn es ganz dunkel ist bei 10, dann drehe ich durch wenn ich das licht nicht an machen kann. Da helfen auch keine tabletten von mir, ich kann einfach nicht schlafen. Nicht mal tavor hilft mir da mich zu beruhigen. Ich weis halt nicht was ich tun soll. Ich werde auf jeden fall das gleich mit meiner therapeutin am donnerstag bereden, aber wir haben halt am do viel zu bereden, erstens der fragebogen, dann den dbt ordner durchgehen, und dann wollte ich das mit meiner schwester ansprechen weil sie sich ja versucht hat umzubringen und dann halt jetzt wegen dem schlafen. Ich will das wir das auch erst mal versuchen zu regeln auf langer sicht. Aber das geht halt nicht in zwei wochen daher würde ich gerne tipps von euch hören wa sich tun könnte. Also meine freundin weis nicht ob sie kommen kann, sie kann halt bei fremden nicht so schlafen udn bekommt dann aus angst selbst panikattacken, also weil sie weis sie kann dann im fremden bett nicht schlafen, aber ich meinte zu ihr das wir ja nicht schlafen müssten. Aber das fällt wohl weg, meine Schwester zu holen wohl auch, den sie hat gerade andere probleme und vielleicht geht sie wieder feiern :( Bei meinen eltern will ich eigentlich nicht schlafen ich halte es kaum aus gerade bei mein vater. Musik hören ist auch nicht gut da ich noch mehr panik bekomme wenn ich nichts höre, also heißt ich das nicht mit bekomme wenn jemand hier aufschließt oder die türe aufknackt und ich dann erst recht nicht schlafen kann. Schlaflicht hilft mir ja leider nicht. Und diese ganzen atemnübungen helfen auch nicht zwar schon, aber davon kann ich ja auch nicht schlafen und auch so entspannungstechniken helfen nicht, den ich bin ja immer angespannt bei mir ist das leider schon chronisch durch die psyche und dann bin ich noch mehr angespannt und das hilft mir halt auch nicht zum schlafen, ich meine wenn so hämmer von tabletten mir nicht helfen dann auch nicht das. Und hab das auch schon so oft ausprobiert damals. Wenn es so einfach wäre :( Also für tipps wäre ich dankbar :( Mit kommen kann ich vom geld leider nicht da es schon 60 euro kostet die ich nicht habe. Mein freund würde es mir sogar geben weil er jetzt weis wie es mir nachts geht, aber das kann und will ich nicht annehmen, ich meine ich muss es ja auch so irgendwie schaffen und mein freund braucht auch mal urlaub für sich und so.
Ich dachte schon an alkohol das ich mich antrinke, dann ist es bissle gemildert. Und hab auch schon überlegt mittags zu schlafen und nachts auf zu bleiben aber das will ich auch keine drei tage lang machen. Ein tag auf jeden fall, aber es sind ja drei. Zur not muss ich das machen aber vielleicht hat jemand noch andere tipps? Ich denke das es damit zutun hat das ich als kind von meinem vater nachts missbraucht wurde und weil ich die nacht als etwas ansehe das bedrohlich für mich ist kommen dann einfach die ängst hoch. So kann ich mir das nur erklären. Keine ahnung. Oder weil ich halt auch mal im dunklen ne blöde begnung mit einem mann drausen hatte. War jetzt nicht schlimm, aber wenn ich nicht mich umgedrehet hätte wärs wohl böse ausgegangen :( Ich brauch einfach gerade ne notlösung für die drei tage, danach muss man halt weiter sehen mit der therapie und so. Auch übrigens neben mein freund zu cshlafen hab ich oft angst, weil er ja so tief schlafen könnte das er es nicht merkt wenn man mich entführt und so. Am liebsten würde ich mich echt anketten an mein freund nachst.....so schlimm ist es......sorry für den langen text, aber ich wollte einfach alles aufschreiben was mir dazu einfällt damit ihr euch vielleicht besser ideen machen könnt und so.
Lg Seele28
Und dann als ich nach münchen zog zu mein ex freund wurde es noch viel schlimmer, den da musste ich oft in der wohnung alleine schlafen den mein ex war oft in der psychiatrie. Und ich habe dann immer licht im wohnzimmer gelassen und die türe vom schlafzimmer offen gelassen und dann ging es halt auch nur weil ich halt auch so viel medis geschluckt habe, also verordnete dosis. Warum ich immer so angst hatte? Ich hab mich in der wohnung nicht sicher gefühlt, ich dachte jemand bricht ein und vergewaltigt mich oder bringt mich um oder fesselt mich oder macht sonst was mit mir. Oder enfrührt mich sogar. Ich habe zwar schon abgeschlossein und den schlüssel im schloss gelassen und licht angelassen aber trotzdem war da die angst. Und wwenn ich das nicht alles gemacht hätte hätte ich gar nicht schlafen können, vor panik. Naja dann kam halt auch dann der tag an dem ich nachts alleine war und schlaflähmung bekam, und mein alptraum quasi ewar gewurden ist, zwar nicht real.....aber naja. Ich war halb wach und halb im schlaf, die türe ging zu somit auch wurde es dunkel und ich konnte mich nicht bewegen und hörte im wohnzimmer stimmen. Ich habe keine luft mehr bekommen und hab panik geschoben. Erst hielt ich es für panikattacke und hallus. Aber ich hatte es noch sehr oft und hab dann gelesen das es soetwas wie schlaflähmungen sind.
Nun ja ich hab sowieso immer alpträume das macht das ganze auch nicht einfacher. Und dann wurde es immer schlimmer und ich musste mich oft genug einweisen lassen weil ich zuhause nicht klar kam. Am tag war alles super bis dann die nacht kam und ich schlafen musste. Die ärzte haben das abggetan und schrieben immer in meinen arztberichten kam mit dem alleinse sein nicht klar....wie sich das anhört als würd eich nichts mit mir anfangen können. Naja ich hab halt auch alpträume das ich immer bei meinen eltern bin und ich sehe das männer hoch kommen die treppen im treppenhaus und dann die türe einfach aufmachen. Das macht das einfach halt nicht leichter. Den alles schön und gut es sind nur alpträume aber die stacheln meine angst noch mehr an......und jetzt bin ich im betreuten wohnen zwischendurch hab ich ja wieder bei meine eltern gelebt und komischweise fühlte ich mich da sicherer, komischweise wegen mein vater.....da er mich früher missbraucht hat in der nacht....aber ich wusste er tut das nicht mehr und es sind so viele leute da. Klar musste ich die türe noch auflassen aber es ging mit der angst.
Naja und heute lebe ich im betreuten einzelwohnen in einer eigenen wohnung. In einem frauenhaus. Normalerweise müsste ich mich da sicherer fühlen, es ist zwar kein betreuer nachts da aber ein paar leute im stockwerk. Und ich war halt gestern alleine weil mein freund was in der nacht zuhause erledigen musste. Und ich habe nicht schlafen können nicht mal oder vielleicht weil das licht an war. Ein schlaflicht hilft nicht ich bekomme trotzdem panik. Es ist wirklich so schlimm das mein herz verrückt spielt und ich einfach schon baucschmerzen bekomme und einfach so viel gedanken durch den kopf schwirren. Und jetzt mache ich mir halt total gedanken weil ich dann drei tage alleine schlafen muss. Ich will auch mein freund nicht festhalten ganz im gegenteil ich habe ihn überredet als er davon höre dort hin zu gehen. Er kann ja auch nicht immer bei mir sein.
Komichweise ist es nur wenn ich mich ins bett lege, am pc wenn das licht und alles an ist kann ich sein ohne große angst zu haben, aber im bett bekomme ich dann so panik, von 1 bis 10 ist es wirklich noch wenn ich ein kleines licht anhabe bei 9 und wenn es ganz dunkel ist bei 10, dann drehe ich durch wenn ich das licht nicht an machen kann. Da helfen auch keine tabletten von mir, ich kann einfach nicht schlafen. Nicht mal tavor hilft mir da mich zu beruhigen. Ich weis halt nicht was ich tun soll. Ich werde auf jeden fall das gleich mit meiner therapeutin am donnerstag bereden, aber wir haben halt am do viel zu bereden, erstens der fragebogen, dann den dbt ordner durchgehen, und dann wollte ich das mit meiner schwester ansprechen weil sie sich ja versucht hat umzubringen und dann halt jetzt wegen dem schlafen. Ich will das wir das auch erst mal versuchen zu regeln auf langer sicht. Aber das geht halt nicht in zwei wochen daher würde ich gerne tipps von euch hören wa sich tun könnte. Also meine freundin weis nicht ob sie kommen kann, sie kann halt bei fremden nicht so schlafen udn bekommt dann aus angst selbst panikattacken, also weil sie weis sie kann dann im fremden bett nicht schlafen, aber ich meinte zu ihr das wir ja nicht schlafen müssten. Aber das fällt wohl weg, meine Schwester zu holen wohl auch, den sie hat gerade andere probleme und vielleicht geht sie wieder feiern :( Bei meinen eltern will ich eigentlich nicht schlafen ich halte es kaum aus gerade bei mein vater. Musik hören ist auch nicht gut da ich noch mehr panik bekomme wenn ich nichts höre, also heißt ich das nicht mit bekomme wenn jemand hier aufschließt oder die türe aufknackt und ich dann erst recht nicht schlafen kann. Schlaflicht hilft mir ja leider nicht. Und diese ganzen atemnübungen helfen auch nicht zwar schon, aber davon kann ich ja auch nicht schlafen und auch so entspannungstechniken helfen nicht, den ich bin ja immer angespannt bei mir ist das leider schon chronisch durch die psyche und dann bin ich noch mehr angespannt und das hilft mir halt auch nicht zum schlafen, ich meine wenn so hämmer von tabletten mir nicht helfen dann auch nicht das. Und hab das auch schon so oft ausprobiert damals. Wenn es so einfach wäre :( Also für tipps wäre ich dankbar :( Mit kommen kann ich vom geld leider nicht da es schon 60 euro kostet die ich nicht habe. Mein freund würde es mir sogar geben weil er jetzt weis wie es mir nachts geht, aber das kann und will ich nicht annehmen, ich meine ich muss es ja auch so irgendwie schaffen und mein freund braucht auch mal urlaub für sich und so.
Ich dachte schon an alkohol das ich mich antrinke, dann ist es bissle gemildert. Und hab auch schon überlegt mittags zu schlafen und nachts auf zu bleiben aber das will ich auch keine drei tage lang machen. Ein tag auf jeden fall, aber es sind ja drei. Zur not muss ich das machen aber vielleicht hat jemand noch andere tipps? Ich denke das es damit zutun hat das ich als kind von meinem vater nachts missbraucht wurde und weil ich die nacht als etwas ansehe das bedrohlich für mich ist kommen dann einfach die ängst hoch. So kann ich mir das nur erklären. Keine ahnung. Oder weil ich halt auch mal im dunklen ne blöde begnung mit einem mann drausen hatte. War jetzt nicht schlimm, aber wenn ich nicht mich umgedrehet hätte wärs wohl böse ausgegangen :( Ich brauch einfach gerade ne notlösung für die drei tage, danach muss man halt weiter sehen mit der therapie und so. Auch übrigens neben mein freund zu cshlafen hab ich oft angst, weil er ja so tief schlafen könnte das er es nicht merkt wenn man mich entführt und so. Am liebsten würde ich mich echt anketten an mein freund nachst.....so schlimm ist es......sorry für den langen text, aber ich wollte einfach alles aufschreiben was mir dazu einfällt damit ihr euch vielleicht besser ideen machen könnt und so.
Lg Seele28